阳光心理 与健康同行

——刘梦玲

各位老师，同学们，大家上午好！我今天分享的题目是：阳光心理，与健康同行同学们，你们正值青春年华，这是一个朝气蓬勃，充满活力的时期，也是一个从幼稚走向成熟的过渡期。在这样的人生季节里，有朝你微笑的阳光和彩虹，也常常会有不期而遇的寒风冷雨。你是否会被某些困难压得喘不过气？是否会有不被理解而痛苦？是否会因一次次的失败而感到自卑甚至绝望？有人说：生活是一面镜子，你对他笑，他就对你笑，你对它哭，他就对你哭，很多人都认同这样的生活态度，然而很少人却能够做到这样的态度。其实，在成长的过程中出现这样、或那样的心理问题都是正常的，它只是我们心灵上的一次次小“感冒”，要治好它们，关键在于要学会如何用阳光心态去面对。什么是阳光心态呢？就是知足、感恩、达观、进取的心理状态。这些良好的心理素质是我们未来成功的保证，在学习和生活中我们应该有意识的培养和塑造自己的个性，调节控制好自我的情绪情感。今天来跟大家分享几种保持阳光心态的方法：一、学会悦纳自己我们都是独一无二的个体，有着自己独特的个性，不必过多给自己添框设限，很多同学觉得自己已然这样了，很难改变，无意识地也给自己贴了标签,其实，每一个阶段的你都有不一样的特点与成长，每个人都有自己无限可能，我们可以不断探索自己，看到自己的闪光点，进而不断探索未来的可能性。如果你正在完成或者曾经有件事情让你觉得很有成就感，不妨问问自己以下几个问题：对于这件让你感到有成就感的事情，你是如何做到的呢？有没有哪个细节让你印象特别深刻？期间遇到什么困难了吗？你又是如何克服的？身边的人是怎么评价的？当你把这些问题一一梳理后就会发现，原来我还有这样或者那样的优势，而这些优势如何更好地运用到自己的学习和生活上也是一个非常重要的命题。因此，同学们，从现在起，多去体验，多去尝试，不自卑，不自负，将自己的优势发挥到极致，不断地反思、调整、再尝试，你将遇见更好的自己。二、建立和谐关系和谐的人际关系会给予我们一个很好的支持环境，我们会更愿意在这个环境中学习或生活。谈到人际关系，离不开沟通，人与人的沟通是双向的，首先，我们要学会倾听，倾听别人的感受，尊重每个人的看法，这是我们与人建立良好关系的前提；其次，我们业要学会表达自己，诚实地表达自己的情绪和愿望。表达自己的感受，是为了让别人了解自己，表达自己的愿望，是让别人知道如何与你相处。最后，我们还可以多给别人力所能及的帮助，送人鲜花，留已芬香，助人会让你感觉自己很有价值，而这种价值感会让你感到快乐。三、学会改变态度林清玄先生告诫我们“人生不如意十之八九，要常想一二，忘记八九”。生活总有很多不如意，如果我们不能改变现状，就要学会改变对事情的态度。泰戈尔曾说过：如果错过太阳时你流了泪，那么，你也要错过群星。当你因为错过美好的事物而沉溺于悲伤中，觉得孤独、失落，这其实就是由于不能接受目前的现状而造成的，你需要做的就是调整心态，接受现实、正视现实。要对自己在新集体中有正确定位，适当调整自己的学习目标，制定计划，注重学习方法的调整。四、尝试情感独立所谓情感独立，就是不要把自己幸福来源建立在别人的行为上，我们能把握的只有自己，如果你把自己的幸福寄托在别人身上，你将产生恐惧甚至愤怒。有的同学头发剪得不太好看了，担心别人笑话，紧张到睡不好觉。有的同学说：“明明是别人找我说话，可老师却偏要批评我，把我气炸了，我整堂课都没听。”他们都是把决定自己心情好坏的按钮交给了别人。当我们允计别人掌握我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者，对现状无能为力，抱怨和愤怒将成为我们唯一的选择。而一个真正聪明成熟的人，决不会拿别人的错误来惩罚自己。你的情绪按钮在哪里呢？春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事枝头挂，便是人间好时节。储存阳光，健康成长。心盛明媚，便是最美的时光。同学们，心灵的“感冒”并不可怕，只要用真诚和热情架起心灵沟通的桥梁，我们一定可以开拓出健康的绿洲。我的分享到此结束，谢谢大家聆听！